Bạn Có Đang Gặp Vấn Đề Với Cờ Bạc? Tự Đánh Giá Cùng 90ok
Việc nhận biết sớm các dấu hiệu là bước đầu tiên và quan trọng nhất để tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy thành thật trả lời các câu hỏi sau để tự đánh giá tình hình của bản thân. Đây không phải là công cụ chẩn đoán y tế, nhưng có thể giúp bạn nhận ra liệu mình có đang cần hỗ trợ hay không.
1. Bạn có cảm thấy cần phải giữ bí mật về mức độ hoặc thời gian bạn tham gia cờ bạc không?
Việc che giấu thói quen cờ bạc với gia đình hoặc bạn bè có thể là dấu hiệu của việc bạn đang mất kiểm soát.
2. Bạn có cảm thấy khó khăn khi ngừng chơi cờ bạc, ngay cả khi bạn muốn dừng lại không?
Nếu bạn liên tục cố gắng ngừng chơi nhưng không thành công, đây có thể là dấu hiệu của sự phụ thuộc.
3. Cờ bạc có gây ra các vấn đề tài chính cho bạn hoặc gia đình bạn không?
Nghiện cờ bạc thường dẫn đến những hậu quả tài chính nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
4. Bạn có bao giờ cảm thấy cần phải tăng số tiền đặt cược để đạt được cảm giác phấn khích mong muốn không?
Đây là dấu hiệu của sự dung nạp, một yếu tố phổ biến trong các loại hình nghiện.
5. Bạn có cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh hoặc trầm cảm khi cố gắng giảm hoặc ngừng chơi cờ bạc không?
Các triệu chứng cai nghiện về mặt tâm lý cho thấy cờ bạc đã trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống của bạn.
6. Cờ bạc có ảnh hưởng tiêu cực đến công việc, học tập hoặc các mối quan hệ của bạn không?
Khi cờ bạc bắt đầu gây tổn hại đến các khía cạnh quan trọng khác trong cuộc sống, đó là lúc cần phải hành động.
7. Bạn có bao giờ nghĩ đến việc vay tiền hoặc bán đồ đạc để có tiền chơi cờ bạc hoặc trả nợ do cờ bạc không?
Những hành vi tuyệt vọng để duy trì thói quen cờ bạc là một dấu hiệu đỏ rõ ràng.
Nếu bạn trả lời “có” cho nhiều câu hỏi trên, có thể bạn đang gặp vấn đề với cờ bạc và cần tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Đừng ngần ngại liên hệ với các tổ chức được liệt kê dưới đây.
Các Tổ Chức Hỗ Trợ Cờ Bạc Chuyên Nghiệp
Dưới đây là danh sách các tổ chức uy tín cung cấp dịch vụ tư vấn, hỗ trợ và điều trị cho những người bị ảnh hưởng bởi cờ bạc có vấn đề. 90ok khuyến khích bạn liên hệ với họ để được giúp đỡ kịp thời và hiệu quả.
Hỗ Trợ Toàn Cầu & Quốc Tế
Gamblers Anonymous (GA)
Một cộng đồng hỗ trợ cho những người muốn ngừng cờ bạc. Họ sử dụng chương trình 12 bước tương tự như Alcoholics Anonymous.
Truy Cập GA
GamCare (Vương Quốc Anh)
Cung cấp đường dây nóng quốc gia, tư vấn trực tiếp và trực tuyến, hỗ trợ cho những người bị ảnh hưởng bởi cờ bạc.
Truy Cập GamCare
National Council on Problem Gambling (NCPG - Hoa Kỳ)
Cung cấp đường dây nóng quốc gia và nguồn lực để tìm kiếm sự giúp đỡ tại Hoa Kỳ.
Truy Cập NCPG
Hỗ Trợ Tại Việt Nam (Nếu Có)
Hiện tại, các tổ chức chuyên biệt về hỗ trợ nghiện cờ bạc tại Việt Nam có thể chưa phổ biến rộng rãi. Tuy nhiên, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý, tư vấn viên sức khỏe tâm thần hoặc các tổ chức hỗ trợ sức khỏe tâm thần chung.
Trung Tâm Tư Vấn Tâm Lý & Sức Khỏe Cộng Đồng
Tìm kiếm các trung tâm tư vấn tâm lý tại các thành phố lớn như Hà Nội, TP.HCM. Họ có thể cung cấp liệu pháp cá nhân hoặc nhóm.
Tìm Kiếm Địa Chỉ
Đường Dây Nóng Hỗ Trợ Sức Khỏe Tâm Thần
Nhiều bệnh viện hoặc tổ chức phi chính phủ có thể có đường dây nóng hỗ trợ tâm lý. Hãy tìm kiếm thông tin địa phương.
Tìm Kiếm Thông Tin
Lưu ý: 90ok khuyến nghị bạn chủ động tìm kiếm các nguồn lực địa phương phù hợp với tình hình cụ thể của mình. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được hướng dẫn.
Lời Khuyên Cờ Bạc Có Trách Nhiệm từ 90ok
Để đảm bảo trải nghiệm giải trí của bạn luôn vui vẻ và an toàn, 90ok đưa ra một số lời khuyên quan trọng về cờ bạc có trách nhiệm:
- Đặt Giới Hạn: Luôn đặt ra giới hạn về thời gian và tiền bạc trước khi bắt đầu chơi và tuân thủ nghiêm ngặt.
- Coi Cờ Bạc Là Giải Trí: Đừng coi cờ bạc là cách để kiếm tiền hoặc giải quyết vấn đề tài chính.
- Không Chơi Khi Buồn Bã/Stress: Tránh chơi khi bạn đang cảm thấy buồn bã, tức giận, cô đơn hoặc căng thẳng, vì điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định của bạn.
- Không Vay Tiền Để Chơi: Tuyệt đối không vay mượn tiền để tham gia cờ bạc.
- Cân Bằng Cuộc Sống: Đảm bảo cờ bạc không chiếm hết thời gian và năng lượng của bạn, hãy duy trì các hoạt động xã hội, sở thích và công việc.
- Nghỉ Giải Lao Thường Xuyên: Dành thời gian nghỉ ngơi thường xuyên để giữ đầu óc minh mẫn.
- Sử Dụng Công Cụ Tự Loại Trừ: Nếu cảm thấy mất kiểm soát, hãy sử dụng các công cụ tự loại trừ mà các nền tảng uy tín như 90ok có thể cung cấp.
Chiến Lược Phòng Ngừa và Tự Bảo Vệ
Ngoài việc tìm kiếm sự hỗ trợ, việc áp dụng các chiến lược phòng ngừa cũng rất quan trọng để duy trì thói quen cờ bạc lành mạnh hoặc tránh tái nghiện.
- Thiết Lập Ngân Sách Nghiêm Ngặt: Chỉ sử dụng số tiền bạn có thể chấp nhận mất mà không ảnh hưởng đến cuộc sống.
- Giới Hạn Thời Gian Chơi: Đặt báo thức để nhắc nhở bản thân về thời gian chơi.
- Tránh Các Yếu Tố Kích Hoạt: Nhận biết và tránh những tình huống, địa điểm hoặc cảm xúc có thể kích hoạt ham muốn cờ bạc.
- Tìm Kiếm Sở Thích Mới: Thay thế cờ bạc bằng các hoạt động lành mạnh và bổ ích khác.
- Chia Sẻ Với Người Thân: Hãy mở lòng với người bạn tin tưởng về những khó khăn của mình. Sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè là vô cùng quý giá.
- Sử Dụng Công Cụ Hạn Chế Từ Nền Tảng: Nhiều nền tảng như 90ok cung cấp các tính năng tự giới hạn tiền gửi, giới hạn cược hoặc tự loại trừ tạm thời/vĩnh viễn. Hãy tận dụng chúng.
